盛夏一到，空调直接焊在屋里离不开！不少人吹完空调鼻塞闹肚子、浑身酸软难受？梧州市人民医院全科医学科温馨提醒：多半是空调病找上门，可不是感冒着凉！学会分辨小技巧，再也别乱吃药白遭罪～

梧州市人民医院全科医学科黄玉梅副主任医师解释：“空调病通常不是病菌感染造成的，大多是室内外温差太大、屋子密闭不透气、空气太过干燥、空调积灰发霉等环境问题引发，老人、孩子、体质偏弱的人最容易中招。”下面从5个维度教你区分一下两者的区别。

8个吹空调妙招，从源头避开空调病

控好温度，严控温差

室温常设 25～27℃，夜间睡觉调到 26～28℃，不低于 24℃；室内外温差控制 5～8℃。

风口上调，拒绝直吹

出风口朝上 / 水平扫风，冷空气自然下沉；座位正对风口加装挡风板，备薄外套。

定时开窗，换气除菌

密闭房间每 2～3 小时开窗 10～15 分钟，驱散灰尘霉菌，减少呼吸道刺激。

内外加湿，告别干燥

室内湿度保持 40%～60%，放清水盆或加湿器；日常多喝水，勤涂身体乳、润唇膏。

进出缓一缓，忌冷热暴击

大热天进屋先在玄关适应 1～2 分钟；出门前十分钟关空调，循序渐进适应室温。

穿搭到位，护住关键部位

空调房优选薄长袖长裤，护住肩颈、腰腹、膝盖；少穿露脐、露肩短款衣物。

别久坐闷房，定时出门透气

每 1 小时起身活动，每日留一段时间关停空调，开窗吹自然风。

定期洗滤网，除掉过敏源

开空调前、使用期每月清洗滤网，灰尘螨虫是鼻塞元凶。

3类特殊人群专属吹空调守则

老人 & 婴幼儿：温度再升高 1～2℃，严禁冷风直吹，缩短连续待空调房时长；

经期、虚寒体质：重点护住腰腹与双脚，常备小毛毯随时盖；

久坐上班族：工位囤披肩 + 保温杯，定时起身活动肩颈。

轻症空调病居家自救3招，不用吃药

头昏乏力：立刻开窗，去户外透气，多喝温白开水；

关节酸痛：温热毛巾热敷肩颈膝盖，搭配简单按摩；

鼻干鼻塞：补水 + 生理性海盐水洗鼻，无需服用感冒药。

夏日消暑别贪凉，科学用空调、做好日常防护，轻松远离空调病困扰，安稳舒适过盛夏。